F8 Frauenymnastik

Der Kurs richtet sich an Frauen mittleren Alters.

Die Teilnehmerinnen sollen durch das Training dynamisch und aktiv bleiben, sich eine möglichst lange Unabhängigkeit bewahren und eigene Möglichkeiten aber auch Grenzen erfahren.

Jede Übungsstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm. Danach werden verschiedene Elemente in die Übungsstunde eingebaut, wie z.B. Übungen für den Bewegungsapparat, Rücken, Wirbelsäule, Beckenboden, Füße und Schultern. Dazu kommen Übungen zur Kräftigung der Muskeln und Gleichgewichtsübungen. Dehnen, Koordination und Gedächtnisübungen sind ebenfalls Bestandteil der Trainingsstunden. Mit entspannenden  Dehnübungen klingen die Übungseinheiten aus.